Mix Séniors | TeamFF 33

Cours Mix

Dynamic Pilates

Enchaînement des exercices fondamentaux de Pilates, dans un objectif d'une meilleure fluidité et technicité, afin de s'approprier parfaitement la gestuelle Pilates et d'en ressentir les bienfaits, en insistant davantage sur les muscles équilibreurs de la posture.

Pilates Mix

Découverte des techniques du Pilates fondamental combiné à certains exercices de stretching posturaux afin d'apporter des éléments d'assouplissement musculaires au delà de la mobilité articulaire recherchée en Pilates. Le matériel, foam roller, rings apportent un plus au cours traditionnel.

Pilates Stretch

Découverte des bases Pilates orientées vers le stretching et la mobilité articulaire afin de prendre conscience de son corps, de l'amplitude articulaire possible. Cet atelier propose des séquences successives de postures d'étirements issues parfois du yoga dans un respect du référentiel Pilates.

Yoga Stretch

Découverte des postures de base simples du Yoga afin d'amener à prendre conscience du corps, et de développer les capacités de souplesse musculaire et articulaire à l'aide de techniques simples au sein d'un cours progressif en terme d'intensité.

Yoga

Initiation aux techniques simples de yoga dynamique, cours visant à développer la mobilité articulaire et le stretching postural général en utilisant les techniques de Yoga associées à une respiration et concentration adaptées

Stretching

Le stretching est plébiscité par les sportifs pour se préparer à l'effort puis pour récupérer d’une séance de sport

Le stretching postural est une technique statique d'étirements et de contractions musculaires, rythmée par la respiration.

Relaxation

Découverte de la pratique de la relaxation collective et mise en place des techniques de "lâcher-prise" afin de prendre conscience de la nécessité de retrouver un certain calme et une sérénité, incontournable pour atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit.

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